kalorie w

[...] w górę muszę >3500kcal dziennie robić, jak dzisiaj to liczyłem będzie ciężko się przypilnować. Muszę na każdy dzień rozpisać inaczej posiłki godzinowo bo mam różnie czas. Na kalorie, BTW dokładnie nie będę rozpisywał, w najgorszym wypadku mnie lekko podleje ale i tak nigdy do tego skłonności nie miałem, a jednak jem dość zbilansowanie zawsze. [...]

[...] mam wrażenie, że na początku nie ma sensu się pchać na siłę w liczenie co do grama/kalorii bo ciężko się przypilnować z samymi porami posiłków itd. i żeby się mniej więcej kalorie zgadzały. Ja stawiam przede wszystkim na nie jedzenie śmieci - pasztetu na przykład nie jem, unikam fast-foodów chociaż na tym najłatwiej masę zrobić%-) I kusi jak [...]

[...] i postanowiłam się przekimać. Wyszło 2.5h drzemki Przez drzemkę posiłki mi się złożyły w czasie i niedojadłam kaszy – stąd odrobinę mniej węgli w diecie i niższe kalorie. Muszę się przyznać że dieta owocowa spełnia swoje zadanie – dziś na zakupach dostałam ataku łakomstwa i stałam 5 minut przy półce z czekoladami. Jedynie [...]

[...] ten ostatni miesiąc mógł go pieknie wyleczyć A poziom TSH wg niego mam w normie i nie mam się czym przejmować. Po lekarzu latanie po mieście i dopiero o 20tej miałam czas coś zjeść. Wpadły kabanosy i gotowany bób. A potem na deserek owoce coby kalorie podbić. Dobrze że ten dzień się kończy, dobrze że chociaż dziś nic niedozwolonego nie wpadło.

Ja też ważę w skórce a makrelę ze skórą. Kiedyś mialam tabele kaloryczne takie bardzo dokładne i tam było napisane ile procent każdego produktu jest niejadalne. Ale kalorie były podawane dla całości nie wiem dlaczego tak jest. No ale może jestem w błędzie...

[...] prawie 4k kalorii - sporo, ale pewnie będziesz potrzebował jeszcze więcej. Najlepiej sprawdzaj pas i wagę na bieżąco, będzie przychodzić więcej niż 2kg na miesiąc to obetnij kalorie o 200-300, 1kg - zostaw, waga na zerze - dodaj 200-300 i obserwuj dalej. Napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena [...]

[...] że jako osoba trenująca ze średnią inensywnością nie powinnam przekraczać 35 gramów węglowodanów jednorazowo (w posiłku), inaczej może mi się odkładać tłuszcz (nawet gdybym nie przekraczała sumarycznie dziennego zapotrzebowania na kalorie i na węglowodany)" o.O istnieje jakaś granica dla liczby węglowodanów spożywanych w jednym posiłku?

W związku z tym chciałem zadać jeszcze parę pytań 1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? 3.Posiłki mam rozłożyć to dwie godziny? 4.Mam jeść 2 takie same posiłki pod rząd??(3,4) 5.Gdzie mogę ułożyć ten plan na potreningu, bo nie mogę tego znaleźć?

1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? Śniadanie powiedzmy 25-30% Posiłek przed i potreningowy pełnowartościowy też spore, większy nawet potreningowy. Reszta wyjdzie jak zrobisz ten plan :-) 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? Chleb razowy pełnoziarnisty plus reszta - np. co drugi dzień. Jadłeś [...]

[...] nie chcę tracić motywacji. Brak postów nie oznacza w żadnym wypadku zaprzestania diety… o nie :D ;) Ilość białka wacha się między 120 a 145g na dzień, natomiast kalorie to 1500-1800 na dzień. Zależnie od tego czy jestem głodna czy nie. Ani powyżej ani poniżej nie schodzę ;) co do ćwiczeń to trzymam się przy aerobach 1-2 godziny [...]

[...] na to, ze wyrobie sie z zrobieniem jako takiej formy :-) LukaszSoszi zejść zeszło jakieś dobre 3 kg. DZIEŃ 51 Okno:8h 11-19 Trening: brak Dieta: Znowu trochę przewaliłem kalorie ale to głównie z białka więc tragedii nie ma :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c35be102044a50b8a3f115947a5e11.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-20 22:58:21

przy budowaniu masy ważny jest dodatni bilans żeby budować kalorie muszą być na plusie w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć dlaczego obcinasz kalorie? dlaczego z tłuszczy? min 1 g tłuszczy na kg masy ciała 10%? z gramów czy kalorii? wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu [...]

[...] może być lepszy tłuszcz niż oliwa z oliwek - odpowiedź: oliwa jest najlepsza (zakładając że nie jem ryb i innych pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze) i dzięki oliwie łatwo kalorie z tłuszczu liczyć więc ciężko o dobrą alternatywę 2. białko - serwatka rano i po treningu a tak to twaróg/kurczak/białka jaj - niewiem czym można by je lepszym [...]

pysio chce obcinać kalorie co tydzień a nie z dnia na dzień, a co do wody to pije z 4,5-6 litrów i zauważyłem brak wachań wagi ciała prakycznie - nawet po ogromnym wypoceniu się jak uzupełnie wodę i sie zważe rano to jest tak jak dzień wcześniej, w każdym razie waga jest i tak mi obojętne bo wiem że z samego obcięcia węgli mogą być wachania w [...]

[...] 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)? Dzisiaj dosyć mocno podbiłem kalorie tzn bardziej wegle .Po treningu dałem 140g wegli a rano dałem gdzies ze 120g.Zaraz gdy wciąłęm szame potreningową udałem się troche pograć w siate na hali.Po tym [...]

1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g [...]

Obli, Twoje "Masz kalorie i przyj w cięzary" się sprawdziło na te treningi, progresy w MC, WL, i siadzie:-)) Martucca kontrolujemy z Izą, będzie dobrze.. :-)) ===== 30 maja 2013 DT plecy + ręce +JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg [...]

[...] treningu od razu mam odruchy zaglodzenia sie w ramach zredukowania nie spalonych kalorii... to nawyki z czasow glodowania. Ale to chyba sensu nie ma prawda? Powinnam trzymac te kalorie mimo ze nie udalo mi sie z treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/877b1ad374944307a8cb94c85e910cc3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd6fa7945c449a197a371f2610a9c20.png

Wlasnie o to mi chodzilo o te proporcje dziki Ci bardzo teraz moge juz liczyc kalorie(czyli jak mowilismy ja 2600 kcal zona, 1600kcal-tak?) .Jak dlugo mozna stosowac ta diete niskow.I nie przeszkadza ona przy Hst. DIETA OK. JESLI PO DIECIE NASTAPI MADRE ODZWYWIANIE(rozumem przez ta madre odzywianie diete niskow... czy tak?) I tak na marginesie [...]

[...] do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na dwie sesje. Dieta jest dieta no carb Zmieniony przez - Rabi20 w dniu [...]